21 Mars 2009 
HejsanHoppsan.
Första skitdagen på hela resan.
Vaknade inte som man brukar, utav solen.
Utan nu fick man dra upp persienen o mötas av gråa moln och ingen sol=(
Tempraturen under dagen låg mellan 16-18grader buurrr.
Blev ett lugnt distanspass och sedan ett litet besök DOWN TOWN.
20 Mars 2009 
Tjenixen alla läsare.
Denna dag gick till historien som dagen Johan la tre spyor som smakade Lingon.
Dagen startade med en ordentlig portion gröt med lingonsylt.
Två mackor och apelsin juice.
Efter det var cykeln på tur och vi drog ut för att köra 7st 5km lagtempo intervaller.
Första gick rätt bra kände att frukosten fanns därnere i magsäcken.
Vid andra intervallen kom första spyan buuurp.
Tredje intervallen gick bra men fjärde buuurp.
Femte gick fint kände mig lätt i kroppen och visst lingon smak är väl inte det godaste men vafan de gick, sjätte buuuuuuurp.
Sen var magsäcken tömd Johan slut och efter en interval till var passet slut.
Cykla upp till huset fylde på med mat sen var livet som vanligt=)
19 Mars 2009 
Tjena Hallå!
Här nere börjar allt leda mot sitt slut=(
Idag blev det en utmaning på cykeln, skulle genomföra ett ditanspass upp mot Granada.
Fortsätta bakom bergen och dyka ned i VelezMalaga.
Patrik var optimist och sa att det skulle ta 5h medans jag hävdade att det skulle ta 6h, båda fick feeeel.
Vädret var toppen och alla hade fyllt fickorna med kakor mm.
Passet rullade på och efter 35min började klättringen som fortsatte i ca 2,5-3h.
Väldigt tidigt märkte jag att mina fickor var tomma vad hade hänt med mina kakor hade jag glömt dem FN också.
Var bara hålla god min fortsätta cykla och försöka ta ett par flugor i farten så man fick energi=)
Vi cyklade och cykladeeeee 5h passerades.
När vi passerade 6h så började vi se kusten jihooo liten bit kvar ca 40min...
Var bara knipa ihop med den energi tömda kroppen och försöka få runt tramporna.
Kom hem klarade passet, 6,5h, 3200höjdmeter och 19mil.
Bilden är en iscensatt bild fick klagomål från Pär som tyckte vi var för oseriösa så här för du en bild på hur oseriös man kan bli.
Två öl i flaskställen och en ABSOLUT mandarin i handen.
18 Mars 2009 
Då var det dags BACKTEST....
Vi blev 5st som körde backtest då Moren hoppade av (prestationångest???=P)
Hur som helst startade jag först är ju inte i världens bästa form med min förkylning.
Det märktes när man gick upp 93%puls att halsen fortfarande är rätt kass faan va ont de gjorde.
Efter mig startade Nils som körde om mig efter ca 7min men efter det höll jag rätt jämt tempo med han.
Rekordet från förra året sattes av mig och var 18.20 och grabbarna trodde det skulle tas iår...
GammalTid Nytid
Johan 18.20 20.39
Nils 19.09 19.15
Jonas 20.30
Mathias 20.10
Linus 20.42
17 Mars 2009 
Vilodag tjallalalala Vilodaaag tjaaalalalalala.
Äntligen sovmorgon, äntligen inget ansträngade planerat och äntligen glass i stora lass.
Planeringen för lägrets första vilodag var den att grabbarna skulle upp och kolla Nerjas grott system medans jag skulle gå ner på stan och möta upp dem på stranden.
På stranden var det tänkt att en Paella
o solning på sanden skulle avnjutas men blev det så NEJ.
Jeklar vad det blåste hade svårt att stå på mina fötter när jag gick ned till stan var riktigt storm väder.
Inte alls kallt bara starka vindar.
Så istället för Paella och solning så gled vi in i en vindskyddad del av Nerja och avnjöt en Italiensk pizza.
Efteråt drog Jonas o jag vidare till Internet cafet på vägen hittade vi 
Nerjas fetaste och coolaste bil, en breddad minicooper sport.
Kvällen avslutades som alla kvällar, jätte god mat trevliga kompisar och en rolig komentar från Nils
16 Mars 2009
Grattis cristofer 24 år
Japp de e sant lill pojken har blivit stor.
Världens bästa Cristofer Söderberg fyller 24år idag så alla mejla eller ring han och gratta!!!
I Cristofers ära gjorde Jonas och jag en tårta som vi sedan åt upp, TACK CRISTOFER.
Skulle vara riktigt bra om han fyller år oftare så vi får mer tårta=P
Annars har det varit en riktigt varm dag många solbrända cyklister.
Har fått en skön komentar från gårdagens nakenbild, personen trodde att jag hade cykelbyxor på mig då det var så skarp solbränne linje på benen.
Imorgon är det vilodag då jäklar ska vi ha skojj=)
15 Mars 2009
Söndagar här nere i Spanien är lika med massor med cyklister på vägarna.
Idag kördes det back intervaller 10minuters körningar med 2min vila, blev en riktig körare och nu är lilla Johan trött.
Kroppen känns bara bättre och bättre men det är fortfarande ingen toppform man har i kroppen.
De andra killarna kör enormt fint, borde byta klubbnamnet från Vallentuna ck till Bersgetternas ck.
Annars rullar dagarna på i full fart och suget efter min lägenhet byggs upp.
Ska bli enormt skönt att komma hem och lägga sig i sin egen säng i sin egen lägenhet.
Sist men inte minst kommer en bild som är kanske lite väl lättkläd, varför jag tagit en sådan bild jo jag har slagit vad med en person där hemma (du vet vem du är) att jag inte vågar lägga ut en cykelbild där jag är naken.
Så nu visar den kropp gud skapade mig med, alltså förutom hjälm och skor=)
14 Mars 2009
Nu har vecka 2 startat, det är nu cykel brännan börjar synas och värmen stiger.
Under dagens pass steg värmen så pass att Jonas och jag fick dra upp byxorna en LITENBIT sexigt va??
Blev ett distans pass idag där vi cyklade till Motril sen gjorde en klättring kastade i oss en bagge och vände kosan tillbaka.
Ojoj vad det värmer om mitt skinn tror
kanske att jag har bränt mig=P
Kändes lite bättre idag på passet men kommer stora klumpar slem då och då dunder mysigt....
PUNKAligan har lite uppdateringar.
Idag har vi råkat ut för 4 punkteringar tre för Patrik o en för Nils.
Så ställningen är:
1a Patrik 3 punkor
2a Linus 2 punkor
3a Mathias 1 punka
Johan 1 punka
Nils 1 punka
4a Jonas 0 punkor
Bilder vecka 2
13 Mars 2009
Vill börja med att säga Grattis Lina på födelsedagen.
Ojoj vad dagarna går snabbt här nere nu har vi varit här en vecka och det känns som en dag.
På planerna var det lagtempo intervaller idag men pga min ihållande förkylning så var jag inte med på alla intervallerna utan tog det lite piano.
Annars var det som alla andra dagar sol och värme=)
Det är ju fredagen den 13e men inget otur har slagit till här hos oss.
Var ännu en dag med aktion vid poolen denna gång blev 3st i puttade av den sluga Mathias kolla in .............
12 Mars 2009
Här kommer en solig hälsning från pojken med hotpantsen.
Ajajaj vad varmt det har varit idag, skinnet känns som det ska spricka i ansiktet och på bröstet=)
Idag var det första dagen jag drog på, blev 3,5h intervaller.
Körde back intervaller 5minuter supertunga växlar.
Snittade 538watt på intervallerna, tyckte det var sådär har ju ändå varit sjuk en vecka.
Får se nästa hårdpass ska försöka komma över 550 gränsen då det är ju där jag brukar ligga.
Efter passet så slet vi grabbar lite på solstolarna och till mellanmål bjöds det på våfflor med grädde MUUMS.
Blev också lite action vid pool området där Linus o Jonas hamnade i poolen filmerna finns på .............
Början nästan kännas som man vill stanna här lite extra vad säger ni vi ses om två tre år????
Stor hälsning från mig till alla er som läser och just du betyder något specielt för mig=P
11 Mars 2009
VILODAG Jihoooo.
Så var det dax för den stora dagen då magarna skulle fyllas med bakverk och skinnet skulle bränna i solen....
Blev en lugn tur längst kusten följd av en väldigt god och skön fika paus mumma=)
Väl hemma var vi som trötta lejon tog varsina sol stolar och låg och stekte fläsket, brände i mitt bacon.
Dagen tog inte slut där utan all drog vi ned på stan betalade 3euro för att få sätta i oss massor med glass, JA EMMY jag tog de smakerna.
Så morgon dagen kommer bli lång och
hård måste ju bränna alla tusentals kalorier vi har frossat i oss idag.
Lyckades igår kväll att få i Moren i poolen gå in på http://www.youtube.com/watch?v=I5lR1Y2bMbg och kolla klippet.
10 Mars 2009
Mister hackehackspett var igång inatt också denna gång hitta jag ett ljudmönster han hade.
Först snarkade han en gång jätte högt sen kom tre hackningar på det, de pågick hela natten och jag förstår inte att han tänder sitter kvar på morgonen.
Som vanligt studsade man upp strax innan kl8 fixade ihop frukost och fyllde magen.
Efter det fick man en paus fram till kl10 då man hoppar upp på sadeln och börjar nöta lite mil.
Är fortfarande slemmig så jag hängde med Linus längst kusten för en 3h runda var riktigt skönt.
Börjar känna nu att jag inte orkar vara sjuk, imorgon är de vilodag med på torsdag tänker jag vara med, fast kroppen kanske känns piss ABSTINENS.
Man börjar märka en viss trötthet hos killarna men oxå vissa konstiga brännor tex Nils hjälm bränna som ni har här på bild.
Snyggigt värre....
Har hört om vilket enormt bra väder ni har hemma och kan säga utan att ljuga att vi har det bättre ADIOS amigos.
PS. Punka ligan så ligger Linus först men 2 punkor Jag o Mathias tvåa med 1 punka resten 0 punkor sabotage inatt kanske??
